التغذية - tik Wolf

التغذية

نظام غذائي لزيادة الوزن بسرعة وبطريقة صحية (جدول كامل + نصائح)

نظام غذائي لزيادة الوزن بسرعة وبطريقة صحية (جدول كامل + نصائح)

مقدمة إذا كنت تعاني من النحافة وتبحث عن طريقة صحية لزيادة وزنك، فإن هذا المقال سيوفر لك خطة غذائية متوازنة تساعدك على تحقيق هدفك. سنتحدث عن الفئة الم…

اخسر وزنك بطريقة صحية مع رجيم 1500 سعرة حرارية

اخسر وزنك بطريقة صحية مع رجيم 1500 سعرة حرارية

مقدمة إذا كنت تبحث عن نظام غذائي يساعدك على إنقاص وزنك بطريقة صحية ومتوازنة، فهذا المقال سيوفر لك خطة غذائية شاملة تعتمد على تناول أطعمة مغذية ومنخفض…

الفرق بين البروتين النباتي والبروتين الحيواني وأيهما أفضل؟

الفرق بين البروتين النباتي والبروتين الحيواني وأيهما أفضل؟

في رحلتنا نحو نمط حياة صحي وبناء جسم قوي، يبرز البروتين كالبطل الخفي الذي يقف خلف كل عضلة مشدودة وكل خلية متجددة. سواء كنت رياضيًا تسعى لزيادة كتلتك …

أهمية الترطيب والماء للرياضيين: كم تحتاج يومياً؟

أهمية الترطيب والماء للرياضيين: كم تحتاج يومياً؟

الماء عنصر أساسي في حياتنا اليومية، ولكن بالنسبة للرياضيين، تصبح أهميته مضاعفة. يحتاج الجسم إلى الترطيب المستمر لضمان الأداء الجيد، سواء في التمارين …

الأطعمة المضادة للأكسدة وتأثيرها على التعافي العضلي

الأطعمة المضادة للأكسدة وتأثيرها على التعافي العضلي

مقدمة: دور التغذية في التعافي العضلي في حياة الرياضيين، سواء كانوا محترفين أو يمارسون الرياضة كجزء من نمط حياتهم الصحي، يبقى التعافي بعد التمرين أم…

النظام الغذائي النباتي وكمال الأجسام: كيف تحصل على البروتين الكافي؟

النظام الغذائي النباتي وكمال الأجسام: كيف تحصل على البروتين الكافي؟

يعد كمال الأجسام واحدًا من أكثر الرياضات التي تتطلب تغذية دقيقة ومتوازنة لبناء العضلات وزيادة القوة. ومع تزايد عدد الأشخاص الذين يتبنون النظام الغذ…

التغذية قبل وبعد التمرين: ماذا تأكل لتحقيق أفضل نتائج؟

التغذية قبل وبعد التمرين: ماذا تأكل لتحقيق أفضل نتائج؟

عندما نتحدث عن تحقيق أفضل أداء رياضي، فإن التغذية الصحيحة هي المفتاح الأساسي لتحقيق ذلك. قد تكون الساعات التي تقضيها في صالة الألعاب الرياضية مهمة،…

الأطعمة الغنية بالألياف ودورها في تحسين الهضم للرياضيين

الأطعمة الغنية بالألياف ودورها في تحسين الهضم للرياضيين

الأطعمة الغنية بالألياف ودورها في تحسين الهضم للرياضيين إذا كنت رياضيًا أو شخصًا نشطًا بدنيًا، فأنت تعلم أهمية النظام الغذائي المتوازن لتحسين أدائك…

<script type="text/javascript" src="https://www.blogger.com/static/v1/widgets/387437488-widgets.js"></script>
<script type='text/javascript'>
window['__wavt'] = 'AAVkm1vTwini0LDpdRudnN9q9ZIm:1780395536556';_WidgetManager._Init('//www.blogger.com/rearrange?blogID\x3d5589745808615338791','//www.tikwolf.com/search/label/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9','5589745808615338791');
_WidgetManager._SetDataContext([{'name': 'blog', 'data': {'blogId': '5589745808615338791', 'title': 'tik Wolf', 'url': 'https://www.tikwolf.com/search/label/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9', 'canonicalUrl': 'https://www.tikwolf.com/search/label/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9', 'homepageUrl': 'https://www.tikwolf.com/', 'searchUrl': 'https://www.tikwolf.com/search', 'canonicalHomepageUrl': 'https://www.tikwolf.com/', 'blogspotFaviconUrl': 'https://www.tikwolf.com/favicon.ico', 'bloggerUrl': 'https://www.blogger.com', 'hasCustomDomain': true, 'httpsEnabled': true, 'enabledCommentProfileImages': true, 'gPlusViewType': 'FILTERED_POSTMOD', 'adultContent': false, 'analyticsAccountNumber': 'G-MF1X2KZLFK', 'analytics4': true, 'encoding': 'UTF-8', 'locale': 'ar', 'localeUnderscoreDelimited': 'ar', 'languageDirection': 'rtl', 'isPrivate': false, 'isMobile': false, 'isMobileRequest': false, 'mobileClass': '', 'isPrivateBlog': false, 'isDynamicViewsAvailable': true, 'feedLinks': '\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22tik Wolf - Atom\x22 href\x3d\x22https://www.tikwolf.com/feeds/posts/default\x22 /\x3e\n\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/rss+xml\x22 title\x3d\x22tik Wolf - RSS\x22 href\x3d\x22https://www.tikwolf.com/feeds/posts/default?alt\x3drss\x22 /\x3e\n\x3clink rel\x3d\x22service.post\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22tik Wolf - Atom\x22 href\x3d\x22https://www.blogger.com/feeds/5589745808615338791/posts/default\x22 /\x3e\n', 'meTag': '\x3clink rel\x3d\x22me\x22 href\x3d\x22https://www.blogger.com/profile/05327158190332125537\x22 /\x3e\n', 'adsenseHostId': 'ca-host-pub-1556223355139109', 'adsenseHasAds': false, 'adsenseAutoAds': false, 'boqCommentIframeForm': true, 'loginRedirectParam': '', 'isGoogleEverywhereLinkTooltipEnabled': true, 'view': '', 'dynamicViewsCommentsSrc': '//www.blogblog.com/dynamicviews/4224c15c4e7c9321/js/comments.js', 'dynamicViewsScriptSrc': '//www.blogblog.com/dynamicviews/9e84dfdf60ff6521', 'plusOneApiSrc': 'https://apis.google.com/js/platform.js', 'disableGComments': true, 'interstitialAccepted': false, 'sharing': {'platforms': [{'name': '\u0627\u0644\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0631\u0627\u0628\u0637', 'key': 'link', 'shareMessage': '\u0627\u0644\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0631\u0627\u0628\u0637', 'target': ''}, {'name': 'Facebook', 'key': 'facebook', 'shareMessage': '\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629 \u0625\u0644\u0649 Facebook', 'target': 'facebook'}, {'name': '\u0643\u062a\u0627\u0628\u0629 \u0645\u062f\u0648\u0646\u0629 \u062d\u0648\u0644 \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629', 'key': 'blogThis', 'shareMessage': '\u0643\u062a\u0627\u0628\u0629 \u0645\u062f\u0648\u0646\u0629 \u062d\u0648\u0644 \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629', 'target': 'blog'}, {'name': 'X', 'key': 'twitter', 'shareMessage': '\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629 \u0625\u0644\u0649 X', 'target': 'twitter'}, {'name': 'Pinterest', 'key': 'pinterest', 'shareMessage': '\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629 \u0625\u0644\u0649 Pinterest', 'target': 'pinterest'}, {'name': '\u0628\u0631\u064a\u062f \u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a', 'key': 'email', 'shareMessage': '\u0628\u0631\u064a\u062f \u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a', 'target': 'email'}], 'disableGooglePlus': true, 'googlePlusShareButtonWidth': 0, 'googlePlusBootstrap': '\x3cscript type\x3d\x22text/javascript\x22\x3ewindow.___gcfg \x3d {\x27lang\x27: \x27ar\x27};\x3c/script\x3e'}, 'hasCustomJumpLinkMessage': true, 'jumpLinkMessage': '\u0627\u0642\u0631\u0623 \u0627\u0644\u0645\u0632\u064a\u062f \xbb', 'pageType': 'index', 'searchLabel': '\u0627\u0644\u062a\u063a\u0630\u064a\u0629', 'pageName': '\u0627\u0644\u062a\u063a\u0630\u064a\u0629', 'pageTitle': 'tik Wolf: \u0627\u0644\u062a\u063a\u0630\u064a\u0629', 'metaDescription': '\u0627\u0633\u062a\u0639\u062f \u0644\u0644\u062a\u062d\u0648\u0644 \u0648\u062a\u062d\u0642\u064a\u0642 \u0647\u062f\u0641\u0643 \u0645\u0639 Tik Wolf \u0645\u062f\u0648\u0646\u062a\u0643 \u0627\u0644\u0645\u0641\u0636\u0651\u0644\u0629 \u0644\u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0623\u062c\u0633\u0627\u0645 \u0648\u0627\u0644\u0644\u064a\u0627\u0642\u0629 \u0627\u0644\u0628\u062f\u0646\u064a\u0629'}}, {'name': 'features', 'data': {}}, {'name': 'messages', 'data': {'edit': '\u062a\u0639\u062f\u064a\u0644', 'linkCopiedToClipboard': '\u062a\u0645 \u0646\u0633\u062e \u0627\u0644\u0631\u0627\u0628\u0637 \u0625\u0644\u0649 \u0627\u0644\u062d\u0627\u0641\u0638\u0629', 'ok': '\u062d\u0633\u0646\u064b\u0627', 'postLink': '\u0631\u0627\u0628\u0637 \u0627\u0644\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629'}}, {'name': 'template', 'data': {'name': 'custom', 'localizedName': '\u0645\u062e\u0635\u0635', 'isResponsive': true, 'isAlternateRendering': false, 'isCustom': true}}, {'name': 'view', 'data': {'classic': {'name': 'classic', 'url': '?view\x3dclassic'}, 'flipcard': {'name': 'flipcard', 'url': '?view\x3dflipcard'}, 'magazine': {'name': 'magazine', 'url': '?view\x3dmagazine'}, 'mosaic': {'name': 'mosaic', 'url': '?view\x3dmosaic'}, 'sidebar': {'name': 'sidebar', 'url': '?view\x3dsidebar'}, 'snapshot': {'name': 'snapshot', 'url': '?view\x3dsnapshot'}, 'timeslide': {'name': 'timeslide', 'url': '?view\x3dtimeslide'}, 'isMobile': false, 'title': 'tik Wolf', 'description': '\u0627\u0633\u062a\u0639\u062f \u0644\u0644\u062a\u062d\u0648\u0644 \u0648\u062a\u062d\u0642\u064a\u0642 \u0647\u062f\u0641\u0643 \u0645\u0639 Tik Wolf \u0645\u062f\u0648\u0646\u062a\u0643 \u0627\u0644\u0645\u0641\u0636\u0651\u0644\u0629 \u0644\u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0623\u062c\u0633\u0627\u0645 \u0648\u0627\u0644\u0644\u064a\u0627\u0642\u0629 \u0627\u0644\u0628\u062f\u0646\u064a\u0629', 'url': 'https://www.tikwolf.com/search/label/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9', 'type': 'feed', 'isSingleItem': false, 'isMultipleItems': true, 'isError': false, 'isPage': false, 'isPost': false, 'isHomepage': false, 'isArchive': false, 'isSearch': true, 'isLabelSearch': true, 'search': {'label': '\u0627\u0644\u062a\u063a\u0630\u064a\u0629', 'resultsMessage': '\u0639\u0631\u0636 \u0627\u0644\u0631\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0630\u0627\u062a \u0627\u0644\u062a\u0635\u0646\u064a\u0641 \u0627\u0644\u062a\u063a\u0630\u064a\u0629', 'resultsMessageHtml': '\u0639\u0631\u0636 \u0627\u0644\u0631\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0630\u0627\u062a \u0627\u0644\u062a\u0635\u0646\u064a\u0641 \x3cspan class\x3d\x27search-label\x27\x3e\u0627\u0644\u062a\u063a\u0630\u064a\u0629\x3c/span\x3e'}}}, {'name': 'widgets', 'data': [{'title': 'tik Wolf (\u0631\u0623\u0633 \u0627\u0644\u0635\u0641\u062d\u0629)', 'type': 'Header', 'sectionId': 'sec_Header_Title', 'id': 'Header01'}, {'title': '\u0623\u0628\u062d\u062b \u0639\u0646 \u0634\u064a\u0621 \u0645\u0627 \u061f', 'type': 'BlogSearch', 'sectionId': 'sec_Header_Search', 'id': 'BlogSearch01'}, {'title': 'Header Icon', 'type': 'TextList', 'sectionId': 'sec_Header_Icon', 'id': 'TextList01'}, {'title': 'Contributors', 'type': 'Profile', 'sectionId': 'sec_Header_Icon', 'id': 'Profile01'}, {'title': 'Bookmark Posts', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'sec_Header_Icon', 'id': 'LinkList02'}, {'title': 'Translate', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'sec_Header_Icon', 'id': 'LinkList03'}, {'title': 'Navigation Menu', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'sec_Nav_Widgets_1', 'id': 'HTML01'}, {'title': '\u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u0625\u0636\u0627\u0641\u064a\u0629', 'type': 'PageList', 'sectionId': 'sec_Nav_Widgets_2', 'id': 'PageList02'}, {'title': 'Social Links', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'sec_Nav_Widgets_2', 'id': 'LinkList04'}, {'title': '\u0642\u0627\u0626\u0645\u0629 \u0627\u0644\u062a\u0628\u0648\u064a\u0628 ( \u0627\u0644\u062a\u0635\u0646\u064a\u0641\u0627\u062a )', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'sec_Under_Header', 'id': 'LinkList05'}, {'title': '\u0625\u0634\u0639\u0627\u0631', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'sec_Under_Header', 'id': 'LinkList06'}, {'title': 'Labels Description', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'sec_Under_Header', 'id': 'LinkList07'}, {'title': '\u062d\u0627\u0633\u0628\u0627\u062a \u0627\u0644\u0644\u064a\u0627\u0642\u0629', 'type': 'Image', 'sectionId': 'sec_Carousel', 'id': 'Image01'}, {'title': '\u0627\u0646\u0636\u0645 \u0627\u0644\u064a \u0645\u062c\u062a\u0645\u0639\u0646\u0627', 'type': 'Image', 'sectionId': 'sec_Carousel', 'id': 'Image02'}, {'title': '\u0627\u0644\u0627\u062f\u0648\u0627\u062a', 'type': 'Image', 'sectionId': 'sec_Carousel', 'id': 'Image03'}, {'title': '\u0631\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0627\u0644\u0645\u062f\u0648\u0646\u0629 \u0627\u0644\u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a\u0629', 'type': 'Blog', 'sectionId': 'sec_Main_Widgets', 'id': 'Blog01', 'posts': [{'id': '2274300344875743517', 'title': '\u0646\u0638\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0644\u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 \u0628\u0633\u0631\u0639\u0629 \u0648\u0628\u0637\u0631\u064a\u0642\u0629 \u0635\u062d\u064a\u0629 (\u062c\u062f\u0648\u0644 \u0643\u0627\u0645\u0644 + \u0646\u0635\u0627\u0626\u062d)', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWc9Gji98qPyW2rdmBS30Zqid5f_th7XxPoC7FECUlYC3qgnVl4FrLch_Dw_FTptsvQJzxABrxD9thiJSTGC5c3EB7BGslwyWFp3TK0AJIJjNQ9bll7V9tG_YFvkAgHSwyyQ8t4qD7ykQTI3mhDoXyaUH7iaO3hqf-htZvsIuc4YldTtGx852FMZHsKA/w640-h360/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85%20%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%20%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86%20%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9%20%D9%88%D8%A8%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9%20%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9.webp', 'showInlineAds': false}, {'id': '9122679437900471649', 'title': '\u0627\u062e\u0633\u0631 \u0648\u0632\u0646\u0643 \u0628\u0637\u0631\u064a\u0642\u0629 \u0635\u062d\u064a\u0629 \u0645\u0639 \u0631\u062c\u064a\u0645 1500 \u0633\u0639\u0631\u0629 \u062d\u0631\u0627\u0631\u064a\u0629', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEid8gg0bs7R-ilD18n7qKo8Rd6sCtzC7CczcFsrwLkWa_kogTu-zBMdENy8zdsugTHYdco4A66se7LRm4oDV9H69fX6IqZHbtr3jcnTGTA3NyjrsVp4BR2L7fSnvlnVMcuHqE7NyldNiqla7387WrGZzCcfz3k2F2mxoitmQF3DIpQDbtVMB86-lzmXQw/w640-h360/%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1%20%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83%20%D8%A8%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9%20%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9%20%D9%85%D8%B9%20%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85%201500%20%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A9%20%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9%20(1).webp', 'showInlineAds': false}, {'id': '8152644245095609009', 'title': ' \u0627\u0644\u0641\u0631\u0642 \u0628\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0628\u0631\u0648\u062a\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0646\u0628\u0627\u062a\u064a \u0648\u0627\u0644\u0628\u0631\u0648\u062a\u064a\u0646 \u0627\u0644\u062d\u064a\u0648\u0627\u0646\u064a \u0648\u0623\u064a\u0647\u0645\u0627 \u0623\u0641\u0636\u0644\u061f', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivFAhMn5yQD2pN7_MaMyKmm88wwosMTs5PErR-_Y8X2nRAvfqtSdlZjzJL1aHkPxBP_8tKD0xAPA0xYVUjB3PPp7Akh4z-zba1uuo7Dx32bCB3WAknRZLeFoH1lbZaiOHFc22bqvXa4LQAtdKrTUNAgNQXWZ6M9UwZuxJGfbiaaZ8CDPi3lhJvui9AOg/w640-h360/%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%A8%D8%A7%D8%AA%D9%8A%20VS%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%8A.webp', 'showInlineAds': false}, {'id': '8422171297761395563', 'title': '\u0623\u0647\u0645\u064a\u0629 \u0627\u0644\u062a\u0631\u0637\u064a\u0628 \u0648\u0627\u0644\u0645\u0627\u0621 \u0644\u0644\u0631\u064a\u0627\u0636\u064a\u064a\u0646: \u0643\u0645 \u062a\u062d\u062a\u0627\u062c \u064a\u0648\u0645\u064a\u0627\u064b\u061f', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLy0W5YqiEoiXoA0mjIQ-T9GOGwiD1P9jhvhVQXoUK9PIw_eqtznvHifv9gWJOMABtoHex6-nyvKf4Y26ptwfvOuBriYzk6kULGsWf65B8GIGo2oGZDi_qhrPvuOqWq3p8eFMBvre0GA8dDhh2wJkLE5eFZ2OZOb7trUXFp2pd1DqHDeqM4uHiU49lzg/w640-h360/hydration%20importance%20for%20athletes.webp', 'showInlineAds': false}, {'id': '7762618671032112529', 'title': '\u0627\u0644\u0623\u0637\u0639\u0645\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0636\u0627\u062f\u0629 \u0644\u0644\u0623\u0643\u0633\u062f\u0629 \u0648\u062a\u0623\u062b\u064a\u0631\u0647\u0627 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u062a\u0639\u0627\u0641\u064a \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u064a', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI5Sn_4mswD0r9fPEACiUOc-ZO7E2vHxxfzN39M7ncarhu88QvsZjOYhHRa4kmNSDJhNSp-7QlaNy_dJrk-9axaxRHSd3B1Ukj9bcdZHk3zLqJ4JJkloWuJ2r2fVjSY3_I_bbAYYMIMP3wPRQ_L9NsQpbdaJ42MDLx10PWKl5KPzjD7pnjYyyP1DaIBA/w640-h360/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B6%D8%A7%D8%AF%D8%A9%20%D9%84%D9%84%D8%A3%D9%83%D8%B3%D8%AF%D8%A9%20%D9%88%D8%AA%D8%A3%D8%AB%D9%8A%D8%B1%D9%87%D8%A7%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D9%8A.webp', 'showInlineAds': false}, {'id': '3837383864626132440', 'title': '\u0627\u0644\u0646\u0638\u0627\u0645 \u0627\u0644\u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0627\u0644\u0646\u0628\u0627\u062a\u064a \u0648\u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0623\u062c\u0633\u0627\u0645: \u0643\u064a\u0641 \u062a\u062d\u0635\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0628\u0631\u0648\u062a\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0643\u0627\u0641\u064a\u061f', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXGXlOyOQPAZxEPtQ8bPIjam-Bi6ouVZrhfzsTtMuz9W2vgTh7F64ZnpHKjghpTPH54c8XUrM5bpeabm39G8SjKhipnIj83zG2XHjvqWcLHYz2Luol4pQ63i9791W2aA-oyqkzHl-b8vgATQEm6i4P6JKu6YE7UYG6eoWoDs9NWoJcx3XosChTbiD8mw/w640-h360/Vegetable%20protein.webp', 'showInlineAds': false}, {'id': '6958250628153447657', 'title': '\u0627\u0644\u062a\u063a\u0630\u064a\u0629 \u0642\u0628\u0644 \u0648\u0628\u0639\u062f \u0627\u0644\u062a\u0645\u0631\u064a\u0646: \u0645\u0627\u0630\u0627 \u062a\u0623\u0643\u0644 \u0644\u062a\u062d\u0642\u064a\u0642 \u0623\u0641\u0636\u0644 \u0646\u062a\u0627\u0626\u062c\u061f', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAVbLhdVFm0zFys1tDJFf44zFH5WOpcjGFjMDeP-XrWxFTtvHN1ixsKzMTU3ZILkXN60tivP17s9rI950IwI6ICFzqHqZOvNGsi1cjnsjBklaFjplXIn-0kQj1qCOm-YwRLpuSHT-1O6Ie6QO12_mlKknvkRZEf4K8MwjXy-GRMkbIGNBAa8q80Slbdg/w640-h360/multivitamins.webp', 'showInlineAds': false}, {'id': '2958742455978409237', 'title': '\u0627\u0644\u0623\u0637\u0639\u0645\u0629 \u0627\u0644\u063a\u0646\u064a\u0629 \u0628\u0627\u0644\u0623\u0644\u064a\u0627\u0641 \u0648\u062f\u0648\u0631\u0647\u0627 \u0641\u064a \u062a\u062d\u0633\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0647\u0636\u0645 \u0644\u0644\u0631\u064a\u0627\u0636\u064a\u064a\u0646', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcju4x6-Vv_DIh0YvvaCEpywSYAZp5uMZtha9j6u14s6BlRYVcN407Omqbibq0txHBO6_5iNa_S07ypZPjIn-n4oWCzrUlh_8OY1J7tlziXLvaNaiEczRK4y6iXcpzXQ8zDOG_-iMXYZD9CgOQIo9qeKY5-6fmRjCs2YGhwcGJhSnjdFJcrenEflH1Nw/w640-h360/Foods%20rich%20in%20fiber.webp', 'showInlineAds': false}], 'footerBylines': [{'regionName': 'footer1', 'items': [{'name': 'author', 'label': 'Published by'}, {'name': 'timestamp', 'label': 'On'}, {'name': 'comments', 'label': 'Comment'}, {'name': 'share', 'label': ''}]}, {'regionName': 'footer2', 'items': [{'name': 'labels', 'label': 'in'}]}, {'regionName': 'footer3', 'items': [{'name': 'location', 'label': 'Location:'}]}], 'allBylineItems': [{'name': 'author', 'label': 'Published by'}, {'name': 'timestamp', 'label': 'On'}, {'name': 'comments', 'label': 'Comment'}, {'name': 'share', 'label': ''}, {'name': 'labels', 'label': 'in'}, {'name': 'location', 'label': 'Location:'}]}, {'title': '', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'sec_Main_Widgets', 'id': 'HTML1'}, {'title': 'Categorized Posts', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'sec_Main_Widgets', 'id': 'LinkList08'}, {'title': 'Table of contents', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'sec_Main_Widgets', 'id': 'HTML11'}, {'title': '\u0627\u0644\u0645\u0646\u0634\u0648\u0631\u0627\u062a \u0627\u0644\u0634\u0627\u0626\u0639\u0629', 'type': 'PopularPosts', 'sectionId': 'sec_Side_Widgets', 'id': 'PopularPosts01', 'posts': [{'title': '\u0627\u0644\u0623\u0633\u0628\u0627\u0628 \u0627\u0644\u062e\u0641\u064a\u0629 \u0644\u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 \u0627\u0644\u062a\u064a \u064a\u063a\u0641\u0644 \u0639\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0644\u0643\u062b\u064a\u0631\u0648\u0646', 'id': 7896054396757789147}, {'title': '\u0643\u064a\u0641 \u064a\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0644\u0646\u0648\u0645 \u0639\u0644\u0649 \u0623\u062f\u0627\u0626\u0643 \u0627\u0644\u0631\u064a\u0627\u0636\u064a \u0648\u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u061f \u0623\u0633\u0631\u0627\u0631 \u0644\u0627 \u062a\u0639\u0631\u0641\u0647\u0627', 'id': 636185257345538312}, {'title': '\u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0643\u0627\u0631\u062f\u064a\u0648 \u0623\u0645 \u0627\u0644\u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u0629: \u0623\u064a\u0647\u0645\u0627 \u0623\u0641\u0636\u0644 \u0644\u062d\u0631\u0642 \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646\u061f', 'id': 1788712549415375066}, {'title': '\u0627\u062e\u0633\u0631 \u0648\u0632\u0646\u0643 \u0628\u0637\u0631\u064a\u0642\u0629 \u0635\u062d\u064a\u0629 \u0645\u0639 \u0631\u062c\u064a\u0645 1500 \u0633\u0639\u0631\u0629 \u062d\u0631\u0627\u0631\u064a\u0629', 'id': 9122679437900471649}, {'title': '10 \u0646\u0635\u0627\u0626\u062d \u0645\u0647\u0645\u0629 \u0644\u062a\u0639\u0632\u064a\u0632 \u0627\u0644\u0637\u0627\u0642\u0629 \u0641\u064a \u0631\u0645\u0636\u0627\u0646: \u062d\u0627\u0641\u0638 \u0639\u0644\u0649 \u0646\u0634\u0627\u0637\u0643 \u062e\u0644\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0635\u064a\u0627\u0645', 'id': 3551123722750658055}]}, {'title': '\u0627\u0644\u062a\u0635\u0646\u064a\u0641\u0627\u062a', 'type': 'Label', 'sectionId': 'sec_Side_Widgets', 'id': 'Label01'}, {'title': 'Take me back', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'sec_Error_404', 'id': 'HTML404'}, {'title': 'Organization [BlogTitle]', 'type': 'Image', 'sectionId': 'sec_Footer_Organization', 'id': 'Image21'}, {'title': 'Social Media Links', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'sec_Footer_Organization', 'id': 'LinkList21'}, {'title': '\u0627\u0646\u0636\u0645 \u0627\u0644\u064a\u0646\u0627', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'sec_Footer_Widgets', 'id': 'LinkList23'}, {'title': '\u0627\u0644\u062f\u0639\u0645', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'sec_Footer_Widgets', 'id': 'LinkList24'}, {'title': '\u0639\u0646\u0627', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'sec_Footer_Widgets', 'id': 'LinkList25'}, {'title': 'Credit', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'sec_Footer_Bottom', 'id': 'HTML21'}, {'title': 'Mobile Menu', 'type': 'TextList', 'sectionId': 'sec_Mobile_Menu', 'id': 'TextList99'}, {'title': 'Labels', 'type': 'Label', 'sectionId': 'sec_Theme_Hidden', 'id': 'Label41'}, {'title': '\u0646\u0645\u0648\u0630\u062c \u0627\u0644\u0627\u062a\u0635\u0627\u0644', 'type': 'ContactForm', 'sectionId': 'sec_Theme_Hidden', 'id': 'ContactForm41'}, {'title': 'Pageviews last month', 'type': 'Stats', 'sectionId': 'sec_Theme_Hidden', 'id': 'Stats41'}, {'title': 'Progressive Web App', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'sec_Addon_Widgets', 'id': 'LinkList62'}, {'title': 'Cookie Consent [NoTitle]', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'sec_Addon_Widgets', 'id': 'LinkList63'}, {'title': 'Image Uploader', 'type': 'Image', 'sectionId': 'sec_Addon_Widgets', 'id': 'Image61'}]}]);
_WidgetManager._RegisterWidget('_HeaderView', new _WidgetInfo('Header01', 'sec_Header_Title', document.getElementById('Header01'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_BlogSearchView', new _WidgetInfo('BlogSearch01', 'sec_Header_Search', document.getElementById('BlogSearch01'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_TextListView', new _WidgetInfo('TextList01', 'sec_Header_Icon', document.getElementById('TextList01'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_ProfileView', new _WidgetInfo('Profile01', 'sec_Header_Icon', document.getElementById('Profile01'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList02', 'sec_Header_Icon', document.getElementById('LinkList02'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList03', 'sec_Header_Icon', document.getElementById('LinkList03'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML01', 'sec_Nav_Widgets_1', document.getElementById('HTML01'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_PageListView', new _WidgetInfo('PageList02', 'sec_Nav_Widgets_2', document.getElementById('PageList02'), {'title': '\u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u0625\u0636\u0627\u0641\u064a\u0629', 'links': [{'isCurrentPage': false, 'href': 'https://tikwolf.com/p/sitemap.html', 'title': '\u062e\u0631\u064a\u0637\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0648\u0642\u0639'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://tikwolf.com/p/about.html', 'title': '\u0645\u0646 \u0646\u062d\u0646'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://tikwolf.com/p/privacy-policy.html', 'title': '\u0633\u064a\u0627\u0633\u0629 \u0627\u0644\u062e\u0635\u0648\u0635\u064a\u0629'}], 'mobile': false, 'showPlaceholder': true, 'hasCurrentPage': false}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList04', 'sec_Nav_Widgets_2', document.getElementById('LinkList04'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList05', 'sec_Under_Header', document.getElementById('LinkList05'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList06', 'sec_Under_Header', document.getElementById('LinkList06'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList07', 'sec_Under_Header', document.getElementById('LinkList07'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_ImageView', new _WidgetInfo('Image01', 'sec_Carousel', document.getElementById('Image01'), {'resize': false}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_ImageView', new _WidgetInfo('Image02', 'sec_Carousel', document.getElementById('Image02'), {'resize': false}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_ImageView', new _WidgetInfo('Image03', 'sec_Carousel', document.getElementById('Image03'), {'resize': false}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_BlogView', new _WidgetInfo('Blog01', 'sec_Main_Widgets', document.getElementById('Blog01'), {'cmtInteractionsEnabled': false, 'navMessage': '\u200f\u0625\u0638\u0647\u0627\u0631 \u0627\u0644\u0631\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0630\u0627\u062a \u0627\u0644\u062a\u0633\u0645\u064a\u0627\u062a \x3cb\x3e\u0627\u0644\u062a\u063a\u0630\u064a\u0629\x3c/b\x3e. \x3ca href\x3d\x22https://www.tikwolf.com/\x22\x3e\u0625\u0638\u0647\u0627\u0631 \u0643\u0627\u0641\u0629 \u0627\u0644\u0631\u0633\u0627\u0626\u0644\x3c/a\x3e', 'lightboxEnabled': true, 'lightboxModuleUrl': 'https://www.blogger.com/static/v1/jsbin/3943208901-lbx__ar.js', 'lightboxCssUrl': 'https://www.blogger.com/static/v1/v-css/828616780-lightbox_bundle_rtl.css'}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML1', 'sec_Main_Widgets', document.getElementById('HTML1'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList08', 'sec_Main_Widgets', document.getElementById('LinkList08'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML11', 'sec_Main_Widgets', document.getElementById('HTML11'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_PopularPostsView', new _WidgetInfo('PopularPosts01', 'sec_Side_Widgets', document.getElementById('PopularPosts01'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LabelView', new _WidgetInfo('Label01', 'sec_Side_Widgets', document.getElementById('Label01'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML404', 'sec_Error_404', document.getElementById('HTML404'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_ImageView', new _WidgetInfo('Image21', 'sec_Footer_Organization', document.getElementById('Image21'), {'resize': true}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList21', 'sec_Footer_Organization', document.getElementById('LinkList21'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList23', 'sec_Footer_Widgets', document.getElementById('LinkList23'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList24', 'sec_Footer_Widgets', document.getElementById('LinkList24'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList25', 'sec_Footer_Widgets', document.getElementById('LinkList25'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML21', 'sec_Footer_Bottom', document.getElementById('HTML21'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_TextListView', new _WidgetInfo('TextList99', 'sec_Mobile_Menu', document.getElementById('TextList99'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LabelView', new _WidgetInfo('Label41', 'sec_Theme_Hidden', document.getElementById('Label41'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_ContactFormView', new _WidgetInfo('ContactForm41', 'sec_Theme_Hidden', document.getElementById('ContactForm41'), {'contactFormMessageSendingMsg': '\u062c\u0627\u0631\u064d \u0627\u0644\u0625\u0631\u0633\u0627\u0644...', 'contactFormMessageSentMsg': '\u062a\u0645 \u0625\u0631\u0633\u0627\u0644 \u0631\u0633\u0627\u0644\u062a\u0643.', 'contactFormMessageNotSentMsg': '\u062a\u0639\u0630\u0631 \u0625\u0631\u0633\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0631\u0633\u0627\u0644\u0629\u060c \u064a\u0631\u062c\u0649 \u0627\u0644\u0645\u062d\u0627\u0648\u0644\u0629 \u0645\u0631\u0629 \u0623\u062e\u0631\u0649 \u0641\u064a \u0648\u0642\u062a \u0644\u0627\u062d\u0642.', 'contactFormInvalidEmailMsg': '\u064a\u0644\u0632\u0645 \u0625\u062f\u062e\u0627\u0644 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u064a\u062f \u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a \u0635\u0627\u0644\u062d.', 'contactFormEmptyMessageMsg': '\u0644\u0627 \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u064a\u0643\u0648\u0646 \u062d\u0642\u0644 \u0627\u0644\u0631\u0633\u0627\u0644\u0629 \u0641\u0627\u0631\u063a\u064b\u0627.', 'title': '\u0646\u0645\u0648\u0630\u062c \u0627\u0644\u0627\u062a\u0635\u0627\u0644', 'blogId': '5589745808615338791', 'contactFormNameMsg': '\u0627\u0644\u0627\u0633\u0645', 'contactFormEmailMsg': '\u0628\u0631\u064a\u062f \u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a', 'contactFormMessageMsg': '\u0631\u0633\u0627\u0644\u0629', 'contactFormSendMsg': '\u0625\u0631\u0633\u0627\u0644', 'contactFormToken': 'AAVkm1sNESg-YWehe2gRV4gUkN7g:1780395536557', 'submitUrl': 'https://www.blogger.com/contact-form.do'}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_StatsView', new _WidgetInfo('Stats41', 'sec_Theme_Hidden', document.getElementById('Stats41'), {'title': 'Pageviews last month', 'showGraphicalCounter': false, 'showAnimatedCounter': false, 'showSparkline': true, 'statsUrl': '//www.tikwolf.com/b/stats?style\x3dBLACK_TRANSPARENT\x26timeRange\x3dLAST_WEEK\x26token\x3dANZsN394CQWnqVU3nCAwqlR9Igs_KOH1UHTVMKm_kj_poJdIRjXS1QD8I-tWXJsp5PBlIObereKriueTVcZNLLQ'}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList62', 'sec_Addon_Widgets', document.getElementById('LinkList62'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList63', 'sec_Addon_Widgets', document.getElementById('LinkList63'), {}, 'displayModeFull'));
_WidgetManager._RegisterWidget('_ImageView', new _WidgetInfo('Image61', 'sec_Addon_Widgets', document.getElementById('Image61'), {'resize': false}, 'displayModeFull'));
</script>
</body>