تمارين الكارديو أم المقاومة: أيهما أفضل لحرق الدهون؟

تمارين الكارديو أم المقاومة: أيهما أفضل لحرق الدهون؟

يُعد اختيار نوع التمارين الرياضية المناسبة أحد العوامل الأساسية لتحقيق أهداف فقدان الدهون وتحسين اللياقة البدنية. في هذا المقال سنستعرض بشيء من التفصيل ميزات كل من تمارين الكارديو وتمارين المقاومة، آلية حرق الدهون في الجسم، وكيف يمكن الدمج بينهما لتحقيق أفضل النتائج. مقدمة: تتعدد أساليب التمارين الرياضية، لكن السؤال الذي يطرحه الكثيرون هو: هل تمارين الكارديو هي الحل الأمثل لحرق الدهون أم تمارين المقاومة؟ الإجابة ليست أحادية، إذ أن لكل نوع من التمارين فوائده الخاصة التي تسهم بشكل مباشر أو غير مباشر في تحسين عملية حرق الدهون. سنستعرض معًا ماهية كل نوع من التمارين، كيفية عملهما داخل الجسم، وأفضل الطرق لاستخدامهما بشكل متكامل. ما هي تمارين الكارديو؟ تعريف وتميز تمارين الكارديو تمارين الكارديو (Cardio) أو التمارين الهوائية تشمل نشاطات تزيد من معدل ضربات القلب وتحفز الجهاز التنفسي، مما يساعد على تحسين الدورة الدموية وزيادة حرق السعرات الحرارية أثناء التمرين. أمثلة على تمارين الكارديو: الجري أو المشي السريع ركوب الدراجات السباحة تمارين الزومبا والرقص استخدام جهاز المشي أو الدراجة الثابتة في الصالة الريا…