أفضل خطوات التضخيم العضلي: بناء عضلات دون إكتساب دهون
دليل شامل لمرحلة التضخيم العضلي مع التركيز على بناء عضلات نظيفة بدون زيادة الدهون. يشمل نصائح التغذية، التمارين، وأهم الأخطاء الشائعة لتجنبها.
أفضل خطوات التضخيم العضلي: بناء عضلات دون إكتساب دهون
مرحلة التضخيم العضلي وكيف تحصل على عضلات بدون دهون إذا كنت قد دخلت عالم كمال الأجسام واللياقة البدنية، فمن المؤكد أنك سمعت عن مرحلة التضخيم العضلي (Bulk). ربما تساءلت عن هذه المرحلة: ما هي؟ وما أهميتها؟ وهل لها قواعد معينة أو برنامج غذائي وتدريبي؟ وما الفرق بين التضخيم في المدرسة القديمة والمدرسة الحديثة؟ في هذا المقال، سنقدم لك كل ما تحتاج إلى معرفته عن مرحلة التضخيم العضلي وكيف يمكنك تحقيق أهدافك بطريقة صحية وفعالة. ما الهدف من مرحلة التضخيم؟ مرحلة التضخيم هي الخطوة الأساسية لبناء العضلات وزيادة القوة. الهدف منها هو زيادة الكتلة العضلية عن طريق تناول سعرات حرارية أعلى من احتياجات الجسم اليومية، مع اتباع برامج تدريب مناسبة. خلال هذه المرحلة، يتم إعداد الجسم لاكتساب قاعدة عضلية قوية تسمح بتحسين الأداء البدني والشكل العام. ما هو التضخيم العضلي (Bulk)؟ التضخيم العضلي هو مرحلة يقوم فيها الرياضي بزيادة حجم عضلاته عن طريق تناول سعرات حرارية فائضة وباتباع نظام غذائي مدروس. تعد هذه المرحلة مقدمة لمرحلة التنشيف، حيث يتم حرق الدهون الزائدة لإبراز العضلات التي تم بناؤها خلال التضخيم. أنواع التضخيم العض…
