اكتشف فوائد وانواع مكمل الكرياتين لكمال الأجسام، وكيفية استخدامه بأمان للحصول على أفضل النتائج، مع التعرف على الأضرار المحتملة
مكمل الكرياتين : فوائده وأضراره لكمال الأجسام
مكمل الكرياتين لكمال الاجسام كل شيء وفوائده وأضراره: انتشر مكمل الكرياتين فى السنوات الاخيرة بين الرياضيين لأنه يقوم بزيادة حجم العضلة ويجعلها بارزة ورفع من مستوى قوتهم وقدرتهم على اداء التمارين الرياضية ذات الاداء العالى وهو مكمل غذائى مسموح باستخدامه للرياضيين فى البطولات. وسوف نقدم لكم فى هذا المقال كل ما يخص مكمل الكرياتين من ، فوائده، واضراره، واستخدامه، وموانع استخدامه،وكيف يستفيد الرياضيين منه. فهيا بنا: ما هو الكرياتين: هو احد اشكال الاحماض العضوية التى تتواجد فى الجسم وينتجها الكبد بشكل طبيعى وبعض الاحماض الامينية الاخرة مثل: الجليسين، والارجنين، والكرياتين مهم لامدادعضلات الجسم بكميات الطاقة التى تحتاجها لاداء التمارين الرياضية، وبعد ان يمد الكبد الجسم بالكرياتين يقوم الجسم بامتصاصه وتحويله عن طريق انزيم فى الجسم الى الفسفوكرياتين والتى يتم تخزينها فى العضلات، مما يحسن من قوتهم وبهذا يمكنهم رفع أوزان زات الاحجام الكبيرة. الكرياتين الطبيعى ومصادره: يتوفر الكرياتين فى العديد من اصناف الطعام مثل، اللحوم الحمراء، والاسماك، ولذالك يحرص الرياضيين على تناول الاسماك و اللحوم بكثرة ل…
